스트레칭이 오히려 더 해롭다?

 

“운동을 더 잘하고 싶다면 스트레칭을 하지 마라”
  운동 전에 적당히 스트레칭을 해주는 게 당연하다고 생각하는 사람이라면 귀를 의심할 만하다.

  그러나 많은 피트니스 전문가들은 운동 전에 하는 스트레칭이 역효과를 내거나 심지어 몸에 해로울 수 있다고 말한다.

  아일랜드 리머릭대학의 키런 오설리번 교수는 스트레칭이 유연성을 늘려주는 것은 사실이지만, 운동하기 전에 하면

  별로  도움이 되지 않는다고 말했다.

  허리를 굽혀 손끝을 발가락에 닿게 하거나 다리를 벤치 위에 올려놓고 아래로 누르는 동작 등 일반적인 스트레칭은

  근육을 이완시키기보다는 오히려 수축시키기 때문.

  본격적인 운동을 시작하기 전에 스트레칭을 하면 몸은 근육이 과도하게 이완될 위험성이 있다고 인식해 오히려 수축

  하려는 경향이 있다고 전문가들은 지적한다.

 오설리번 교수는 “운동하기 직전에 웨이트 트레이닝을 하지 않는 것처럼 스트레칭 역시 마찬가지”라면서,
 오히려 운동을 마치고 난 다음이나 하루 일과를 끝내고 스트레칭을 해주는 것이 좋다고 말했다.

  연방 질병통제예방센터(CDC)의 전문가들도 운동 전에 스트레칭을 한 사람이 오히려
  근육파열과 같은 부상을 당하기 쉽다고 결론지었다.

  전문가들은 운동하기 전에는 스트레칭 대신에 가벼운 조깅이나 특정 운동에 특화된 동작들을 해주는 것이
  오히려 도움된다고 말한다