[스크랩] [배낭in&out] <20> 산길 보행법은 따로 있다

 

 

등산은 주어진 물자를 어떻게 아끼며 잘 활용할 것인지가 관건인 운동이다. 모든 운동이 다 그런 측면을 가지고 있지만 다른 운동과는 달리 길게는 한 번에 10시간가량 지속하는 운동이다 보니 절약은 등산의 최대 덕목이다. 배낭과 물통뿐만이 아니라 우리 몸도 용량이 정해져 있기 때문이다.

등산은 기본적으로 걷는 운동이지만 평지를 걷는 것과는 전혀 다른 운동이다. 오르막길을 올라가는 경우가 많은 등산은 보행법에 있어서도 효율성이 요구된다. 한 걸음을 놓고 보면 별다른 차이가 없지만 10시간가량 걷는 장기산행에 있어서는 큰 차이를 만든다.

등산 시 걷는 요령의 가장 큰 기본은 뒤꿈치를 떼지 말라는 것이다. 많은 초보 등산객들이 의외로 오르막길에서 발 뒤꿈치를 들고 걷는 것을 보게 된다. 계단을 올라갈 때 발의 앞 끝만으로 딛고 올라가는 것과 발 전체를 딛고 올라가는 것을 비교해 보면 어느 쪽이 힘이 덜 드는지 금세 알 수 있다.

다음으로는 발끝과 무릎, 명치가 수직으로 일치하도록 자세를 유지한다. 자연스럽게 그런 자세를 유지하려면 올라갈 때는 약간 굽힌 자세가 된다.

되도록이면 보폭을 일정하게 하되 보폭을 자신에게 맞도록 줄이는 것도 힘을 절약하는 방법이 된다. 돌산을 올라가는 등산객이 큰 보폭으로 성큼성큼 걸어 올라가다 쉽게 지치는 것은 힘을 낭비했기 때문이다.

걷는 속도는 시속 3㎞ 정도가 적당하지만 등산로의 경사나 개인차가 있을 수 있으므로 일률적으로 적용하기는 힘들다.

참고로 본보 산&산 팀의 등산 보행속도는 평균 시속 2㎞를 조금 상회하는 정도다. 사진 촬영이나 기록, 리본 부착 등에 시간이 소요되기 때문이다.

 

 

출처 : 장산야간산행모임(장야모)

글쓴이 : 신기루 원글보기

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